bez bialka

[...] 0 49 208 ŁĄCZNIE: 295 25 6 60 393 Ten posilek spożywasz zapewne w szkole więc daj np. chleb żytni razowy + jogurt + pierś z kurczaka + warzywa III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Marchew 100 1 0 4 20 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Ryż biały 75 5 1 57 258 ŁĄCZNIE: 340 38 18 61 559 Ok IV Dorsz świeży 150 27 1 0 117 Oliwa z [...]

Na razie poćwicz sobie 2-3 miesiące bez suplementów. A tak w ogóle to odzywka białkowa służy tylko do wyrównywania niedoborów białka w diecie. Jeśli amsz takowe to kup nr 5.

[...] wymiary,napisz ile w bicepsie,klatce,i czy kiedykolwiek miałes stycznosc z siłownia.Nastepnie tak jesli chodzi o odzywianie,to musisz jesc duzo białka(TO JEST NAJWAZNIEJSZE)bez tego nie zrobisz masy miesniowej,zrob sobie diete a jesli nie maz mozliwosci to jedz jak najczesciej 5-6 posiłkow i zazywaj takie potrawy ktore mja duzo [...]

[...] //Posilek potreningowy okolo 21.00 //hmm nie wiem chyba taka sama kanapka jak w posilku o 13.00 tylko //moze z pomidorem? zapomnij o tych kanapkach. ryz bialy_+kura, bez tluszczy (oliwy). //Kolacja //250g sera poltlustego //szczypior //50 ml mleka //chleb zytni 2 kromki(100 g ?) //maslo ok, chleb moze byc jesli nie boisz sie tluszczu, [...]

[...] sie jajka sa dobrym wyjsciem, ale ze wzgledu na poranny //szybki metabolizm sniadanie jest czesto jedynym posiłkiem w //ktorym mozna sobie pozwolić na mleko i jego laktoze. bez sensu, mleko jest ok, ale nie pol litra. jajka sa po prostu lepszym zrodlem bialka. //Dlaczego odradzasz spozycie owocu w drugim posiłku, przeciez //poleca sie z tego co [...]

Tak w skrocie wyglada dieta bez zalaczonych supli: Platki Mleko 6/2,5/38 Chleb Szynka Jablko 16,5/10/111 Miesko obiadowe Ziemniaki Banan 24/11/93 Makaron z serem 29/6/82 Chleb Szynka 12/8/54 Lacznie: 87/37/378 (bialko/tluszcze/WW) przy wymaganiach na: 165/46/462 Jak widac mam 2x mniej bialka niz potrzebuje. Michail, z Toba juz duzo razy sie [...]

zrobiłem, ale troche po swojemu ;) ja dodałem 700g twarogu półtłustego mielonego zamiast tych pudełkowych :) , dałem 20tab słodzika , ale za to 60g odzywki waniliowej dla lepszego smaku i wiekszej ilosci białka :) i bez galaretki bo to według mnie zbyteczny element,bo i tak jest słodkie w cholere :)

nie byłem na tyle cierpliwy żeby poczekać aż Euthyrox czyli 4 zacznie podnosić T3. Dlatego brałem naprzemiennie Novothyral( zawiera T4 I T3) oraz Euthyrox. Wypróżnianie trochę się poprawiło ale nie na tyle żebym byl zadowolony bo trudno mi było schodzić z wagi po zjedzeniu szybko wracala postaci tłuszczu co bardzo mnie psychicznie przygniotło. Bo [...]

[...] wejda w obieg, spokojnie moge ulozyc z jedzenia normalnego bo tak mialem do tej pory ale problem jest z brakiem czasu na strawianie tych posilkow, dlatego chce wykorzystac te suplementy, czy nadal zle mysle? rozwin po krotce mysl na temat tego ze silownia po tych treningach jest bez sensu Zmieniony przez - bboydobry w dniu 2012-11-28 18:52:41

Ok. Warzywa sa. Jem tak 700-800g dziennie, zazwyczaj w 3, rzadziej 4 porcjach. 1. Jezeli chodzi o dorzucenie wegli do 2. posilku... czy moze to byc maka zytnia typ 2000 bez obrobki? Takie moje pierwsze skojrzaenie PRAKTYCZNE zeby nie bawic sie w gotowani. Ew. platki owsiane, ale one sa juz na sniadanie. Co o tym sadzisz? 2. Tluszcze gdzie [...]

7:00 - gdzie owsiane? po cholerę i tuńczyk i odżywka? daj odzywkę, odpuść tunę praca - nektarynki? bez jaj czemu niby nie możesz zjeść normalnego posiłku? 14:30 - jogurt jako dodatek, nie jako źródło białka 19:30 - po co odzywka jak jest kurczak?? 21:15 - daj twaroga! ww okołotrenignowo i na śniadanie, reszta posiłków białko + tłuszcz kcal daj [...]

to zamiast majonezu mogę dać hmm, trochę pestek z dyni, co do zamiany tuńczyka na mięso to hmm? pierś z kurczaka? tylko czy mogę zamienić pieczywo na dżem? bo wątpię że dam radę zjeść pół kilo twarożka bez niczego, w razie gdy nie będę widział jakichś rezultatów to odjąć węgli na korzyść białka?

Nie będzie ale diete skoryguj bo tłuszczu za mało , a ładować ponad 3-3,5g bialka to bez sensu jak nie jesteś na SAA. Poza tym trening sobie zmień , dział trening dla początkujących

Nie będzie ale diete skoryguj bo tłuszczu za mało , a ładować ponad 3-3,5g bialka to bez sensu jak nie jesteś na SAA. Poza tym trening sobie zmień , dział trening dla początkujących co z treningiem jest nie tak ? FBW nie bedzie odpowiedni ? znow kolejny split ?

[...] JEM, wiem wiem stężenie w surowicy itd. Jeśli przyjmiemy ze ostatni posiłek bedzie o 24 i jesli metka bedzie miala te 6h stezenia w surowicy to będzie jakieś około 14h krążyć. 10h wychodzi bez. Myślę że nie było by źle, patrząc ze i tak jak ktos laduje rano i po poludniu to ma miej więcej tyle samo czasu. Jak to widzicie ? Pozdro

Dzieki Sonbaty, przyszla mi jedna stronka, nawet dobrze Ci wyszlo to skanowanie . Jak bedziesz mial mozliwosc to podeslij mi strone z opisem (chodzi mi o sklad) bialka bez dodatkow. Chyba ze jest to ten sam opis, ktory wysylaja zawsze w mailu, to daj sobie spokoj. pozdrowka

Panowie, sam zamawiam po 10kg białka z Ovopolu. Na gazy radzę ESPUMISAN; kapsułki po 40mg subst. SIMETIKON. Brak efektów ubocznych, w instrukcji pisze, że się nie wchłania z przewodu pokarmowego do krwioobiegu więc nie może być mowy o efektach ubocznych. Dostępny w każdej aptece bez recepty. = wolność od wzdęć i gazów. Polecam. Na zrazie

[...] na wyposarzeniu http://thermomix-ika.republika.pl/index.html dzieki temu mozesz np dodac migdaly czy orzechy lub gotowany ryz do bialka i zmixowac to na plyn absolutnie bez grudek czy wiekszych kawałkow choc uwazam ze tradycyjny blender za 60-80 zł jesli idzie o odzywki w zupelnosci tez wystarczy Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-08-08 [...]

pewnie nie ale szkoda ze nie ma tego bialka bez kretki bo jest dosyc tanie i piszecie ze jeszcze bardzo dobre w smaku...

[...] się bawił w robienie takiego szejka w szkole czy pracy ? Oczywiście może go przygotować wcześniej, ale chyba trochę średniej świeżości to będzie po kilku godzinach w plecaku.. Jak ma się konkretną dietę gdzie np. trzeba dzienni zjeść 3g białka na kg masy ciała to jest praktycznie niewykonalne bez odżywek. Mało kto ma tyle czasu i taki apetyt.